为减脂肪和提臀 义乌一女青年健身房里练深蹲遇到大麻烦

作者:季广成 发布时间:2018/04/16 阅读次数:1495 

医生:在健身房运动肩关节和膝关节最容易受伤


    女性爱美,尤其是体型美,是女青年特别在意的重点,为此,不少女性不惜花重金整容、吃药、打针,也有的通过各种健身运动,力求达到减脂和提臀的效果。这不,义乌一女青年为了体型“达标 ”,到健身房练运动,结果遇到了大麻烦,髌股关节损伤,关节积液。 


    今年26岁的肖英(化名)外形不错,就是有些偏胖,一个冬天过去又长了四五斤,害怕夏天到了穿裙子不好看,便想着到健身房塑形。近日,她便和几个同事一起到健身房办卡健身。听健身教练说,深蹲除了可以减掉大腿上多余的脂肪外,还有提臀功效。于是肖英便一口气做了半小时的深蹲运动。到了第二天一早就觉得膝盖疼痛无力,以为是平时锻炼少,属于正常反应。可接下来两三天,肖英感到胀痛到走不动路,上下楼梯都困难,便急忙到义乌稠州医院就诊。接诊医生、外科专家曹海源,根据患者症状和相关检查,被诊断为髌股关节损伤,伴有关节积液。随后曹医生给予对症治疗。


    曹医生说,最近一段时间门诊先后接诊了多位因健身房锻炼伤到膝盖和肩关节的患者,其中不少是初次来健身的年轻人。


    在健身房运动肩关节和膝关节最容易受伤。在健身房锻炼,即使不跑步,只做看似静止、运动量不大的运动,对关节的损伤很大,比如深蹲最伤膝盖,而俯卧撑、卧推这类推举运动最伤肩。


   深蹲的压力非常大,膝盖内的软骨是有弹性的,但在极度压缩后,膝盖内的支架结构就会断,如同一块只能承受2公斤的玻璃,给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。


    现在越来越多的人热衷于健身,但是健身需要循序渐进,不能急于求成。初到健身房开始运动时最好不要选择深蹲、举重这些运动来健身塑形。最好的健身方法还是坚持有规律、经常性的锻炼,应从有氧运动开始,逐步增加肌肉力量的练习。